マインドフルネスの記事一覧

マインドフルネスとは、「今この瞬間」に注意を向け、判断せずに受け入れる心の状態です。過去への後悔や未来への不安に囚われず、現在の体験に集中することで、心の平穏と気づきを得ることができます。

科学的研究により、マインドフルネス瞑想を8週間続けると、脳の灰白質の密度が増加し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少することが確認されています。1日たった5分の瞑想から始めても、その効果を実感できます。

このカテゴリでは、瞑想初心者向けのガイド、呼吸法、歩く瞑想、食べる瞑想など、日常生活の中で実践できるマインドフルネスの方法をご紹介します。忙しい毎日の中で、心の余白を取り戻しましょう。