「自分は何のために生きているのか」——この問いは、人類が太古の昔から追い求めてきた永遠のテーマです。そして現代、物質的には豊かになった私たちの多くが、この問いに苦しんでいます。
日本語の「生きがい」という言葉は、今や世界中で「ikigai」として知られるようになりました。この記事では、あなただけの生きがいを見つけるための具体的なワークを紹介します。
生きがい（ikigai）とは
生きがいは、以下の4つの円が重なる部分として表現されることが多いです：
- 好きなこと（What you love）
- 得意なこと（What you are good at）
- 世界が必要としていること（What the world needs）
- お金を得られること（What you can be paid for）
この4つがすべて重なる場所に、あなたの生きがいがあると言われています。
「生きがいを持つ人は、朝起きる理由がある」——日本の諺
なぜ目的を持つことが大切なのか
長寿との関連
ブルーゾーン（長寿者が多い地域）の研究では、明確な人生の目的を持つことが長寿の重要な要因であることが示されています。沖縄の人々が持つ「生きがい」の概念は、その一例です。
レジリエンスの向上
ヴィクトール・フランクルは、ナチスの強制収容所での経験から、「生きる意味」を持つ人は、最も過酷な状況でも生き延びる可能性が高いことを発見しました。
幸福度との相関
研究によると、人生に目的を感じている人は、そうでない人と比べて、幸福度が高く、うつのリスクが低いことが分かっています。
生きがいを見つけるワーク
ワーク1：子供時代を振り返る
子供の頃、時間を忘れて夢中になったことは何ですか？社会の期待や「現実的かどうか」を考える前の、純粋な好奇心と情熱を思い出してください。
- 何をしている時が一番楽しかった？
- どんな遊びに熱中した？
- 子供の頃の夢は何だった？
ワーク2：フロー体験を特定する
最近、時間を忘れて没頭した瞬間を思い出してください。その「フロー状態」に入った時、何をしていましたか？
- その活動の何があなたを惹きつけた？
- どんなスキルを使っていた？
- 終わった後、どんな気持ちだった？
ワーク3：価値観を明確にする
以下のリストから、あなたにとって最も大切な価値観を5つ選んでください：
創造性 / 自由 / 家族 / 成長 / 健康 / 誠実さ / 愛 / 学習 / 平和 / 冒険 / 安定 / 貢献 / 美 / 知恵 / つながり / 独立 / 正義 / 楽しさ / 達成 / 精神性
選んだ5つを優先順位をつけて並べてみましょう。これがあなたの「核となる価値観」です。
ワーク4：「墓碑銘」を書く
少し不思議に感じるかもしれませんが、効果的なワークです。あなたの墓石に刻まれる言葉を、今から想像して書いてみてください。
- あなたはどんな人として記憶されたいですか？
- 人生で最も誇りに思える達成は何ですか？
- あなたが残したい遺産は？
ワーク5：ikigaiの4つの円を埋める
紙を用意して、4つの円を描き、それぞれに答えを書き込んでください：
- 好きなこと：お金をもらえなくてもやりたいことは？
- 得意なこと：人から褒められることは？簡単にできることは？
- 世界が必要としていること：解決したい問題は？貢献したい分野は？
- お金を得られること：現実的に収入を得られるスキルは？
4つの円が重なる部分を探してみましょう。すぐに見つからなくても大丈夫です。
生きがいは「発見」するものではない
重要なのは、生きがいは宝探しのように「見つける」ものではないということです。むしろ、日々の小さな選択と行動を通じて「育てていく」ものです。
心理学者アダム・グラントは、目的は「与えられる」のではなく「開発される」と述べています。様々な経験を通じて、少しずつ自分の生きがいが明確になっていくのです。
Soul Compassで生きがいを探る
Soul Compassの「Deep Dive」や「Thought Work」は、人生の目的について深く考えるための機能です。AIが生成する問いに答えることで、自分でも気づいていなかった価値観や情熱に気づくことができます。
生きがいを探す旅は、一人では孤独になりがちです。Soul Compassをあなたの羅針盤として、内なる旅を始めてみませんか？